头发脱落症的预防

头发脱落症的预防

    据说每人平均每天约脱落50～70根头发。在-年四季中秋季头发脱落最多。头发脱落症-般是指，因毛根老化或染其他疾病，只是脱落不长新发，使头发日渐稀疏，以至变成秃顶的现象。

目前专治头发脱落症的药物和方法比较多。本文只从日常饮食生活方面谈谈预防头发胶落的方法。

人们的皮肤表面(包括头皮)都有不同程度的脂肪分泌物。对头发来说，脂肪分泌物不宜过多，也不能过少。过多，毛根很容易被脂肪等杂质覆堵，抑制新发生长，增加头发脱落。过少，头发干涩无光泽。

为保持正常的脂肪分泌，每天应补充体内充足的维生素A。因为维A能起调整脂肪分泌的作用，故还可防止脂汗症或皮肤皴裂症。

含维A丰富的蔬菜有胡萝卜、韭菜、菠菜、芝麻等。

浮皮也能堵塞毛根，阻碍新发生长。浮皮增多的主要原因是，体内缺乏维B2，维PP。其中B2尤为重要，因为维B2不易摄取，故在日常饮食生活中，稍不留意就会使体内缺乏维B2。

-个人每天约需维B21.2mg。但为防止头皮老化，可摄取3～5mg的维B2。含B2，PP较多的食物有小麦胚芽，纳豆、杏仁、木耳、松蘑、海带、鲐鱼、鲣鱼等。需要注意的是，在大量摄取维B2，维PP时，应节制吃甜食如砂糖，甜的点心，饮料等，这是因为甜食能消耗体内的维生素成份。

头发与身心健康状态有着密切的联系。事实证明，过度恼虑或长期操劳过度亦会白发增生，加快头发脱落。属此者，应注意摄取有助于健神的维生素C，B1和钙成份。

维C含量丰富的食物除菠菜、油菜等蔬菜外，还有桔子、草莓等果实。吃-个中等个儿的桔子可获得140mg维C。

维B1-般大量存在于含维B2丰富的食物里。为提高B1在体内的“疗效”，还可配合着吃元葱、大蒜、韭菜等菜。

至于钙，可从牛奶摄取，每天至少要喝200mg左右。不过，肥胖人最好喝脱脂牛奶。

铁对头发有添色增泽的作用。故即使未患贫血症(贫血也能使头发变白)每天也应适当地吃些含铁食物如贝类、牛肉、鸡肝脏、紫菜、木耳、芝麻等。在患痛风症时鸡肝脏、牛肉之类最好不吃为宜。

除了以上所述之外，在其他方面也应注意头发卫生。如尽量避免使用香料过浓的生发香水、发膏等。另外，抗菌素使用过多也能增加白发，故使用时注意适量。

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